孕婦要多吃什麽水果好(孕婦應該多吃哪些水果)

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準媽媽在懷孕以後，應該經常吃什麽水果才好呢？

最適合孕婦吃的水果是蘋果，其次是獼猴桃，櫻桃，聖女果，橙子，火龍果，不要吃多，一天2、3種水果就夠了，而且最好是吃當季水果哦，反季水果裏麵有很多化學成分的哦，對寶寶很不好！懷孕多吃蘋果好：蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

蘋果能防止便秘：蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

懷孕多吃櫻桃好：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含糊蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。調節食欲：孕婦若食欲不佳，應多吃櫻桃，櫻桃可以幫助調節腸胃功能。對胎兒皮膚好：懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。懷孕多吃草莓好：預防感冒：草莓含有極豐富的維生素C，對於感冒有非常好的預防作用。促進食欲：草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

孕婦適宜吃什麽水果

孕婦各種水果都可以適當的吃一些，每種水果含糖量不一樣，比如西瓜、甜瓜、桃子這些水果含糖量就比較高，櫻桃這些水果的含糖量相對低。對於本身偏胖的或者血糖相對較高的，適宜含糖量低的水果，不適宜吃含糖量高的。即使不偏胖、血糖不高的，我孕期也不建議吃過多的含糖量高的水果，比如西瓜，西瓜在孕期最好不要吃，可以導致胎兒過大甚至巨大兒，增加難產、增加剖宮產的概率。水果也分涼性和暖性，像西瓜、梨、山竹屬於涼性水果，不適宜體弱、四肢冰涼的女性吃，這些女性吃杏、榴蓮等暖性的水果更合適。一般來說的話，孕婦基本上什麽水果都可以吃的，不過一定要適量，但是大寒大熱的是不可以吃的，比如說山楂是很熱的，如果吃了話容易引起宮縮，會導致流產，還有西瓜比較寒涼。也吃了，也會引起宮縮導致流產的，隻要記住大寒大熱的別吃太多了就可以。孕婦適合吃的水果多種多樣，水果可以給孕婦提供無機鹽、維生素、膳食纖維，所以是孕期不可缺少的營養成分。關於水果的種類，可以選擇梨、蘋果、桃子、櫻桃、柚子、獼猴桃、草莓等，但是推薦大家選擇應季水果，而且是要適量補充。特殊需要和大家說明的是柚子、草莓、菠蘿等水果的可溶性膳食纖維以及維生素礦物質含量較高，可以優先選擇，而香蕉、柿子、鮮荔枝等水果含糖量偏高，不適於糖尿病患者食用。關於水果的選擇非常有技巧，可以通過膳食管理來學習，如營養門診可以告知食物種類，以及每種食物的升糖指數，以及食用哪一種食物，哪一種水果的種類更加適合，所以孕婦在孕期可選擇的種類非常繁多。但是最後還需要提醒大家，需要注意水果種類和進食的水果量。孕婦在懷孕期間最好吃一些比較溫性的水果，以免涼性水果會造成腹瀉等症狀。孕婦在平時生活中可以多吃點新鮮的水果，比如櫻桃、葡萄以及柚子等。另外，水果最好在餐前半小時或者在餐後兩個小時以後再食用，可以減少腸胃刺激。

孕婦多吃什麽水果好？是蘋果嗎？

一般應季水果均可,像蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓、桃子之類,根據體質情況適當控製寒性或熱性水果。冰箱存放的水果吃之前應事先取出放置常溫下,避免太涼傷及脾胃。

產婦應該吃什麽水果對身體好的 ？

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