和治友德|若想秋冬葆健康 做好以下四件事

霜降

陰曆九月廿八

潦收沙衍出，霜降天宇晶，
伏檻一長眺，津途多遠情。

　　今天咱們迎來了24節氣中的第18個節氣，也是秋季的最終一個節氣——霜降。“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降節氣後，深秋現象顯著，冷空氣也越來越頻頻，晝夜溫差改變大。俗語講“霜降殺百草”，霜降往後，植物逐步失掉活力，大地一片蕭索。

　　《月令七十二候集解》關於霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。霜降時節，攝生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣攝生對人們的影響。若想這個時節堅持身心健康，以下四點攝生事項必定要留意喲~~

　　01
　　飲食：
　　健脾養胃 調補肝腎
　　霜降時節，氣溫逐步變冷，不少當地都有霜降吃牛羊肉“進補”的風俗，牛肉、羊肉的蛋白質含量高，而脂肪含量低，適合這個時節補養。

　　霜降進補是為冬天進補打基礎的，俗語說“補冬不如補霜降”，冬天進補能不能到達高效，關鍵在於脾胃是“受補”仍是“不受補”，在較為冰冷的氣候下，如果咱們不能把脾胃養好，進補後承受不了，就容易呈現腹脹、腹瀉等現象。

　　脾胃為後天之本，此刻宜平補，特別應健脾養胃，調補肝腎，以養後天。可多吃健脾養陰潤燥的食物，栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的成效，是這時的進補佳品；一些當地要吃紅柿，以為這樣可以禦寒，能補筋骨。別的，蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都是不錯的挑選。

　　02
　　保暖：
　　當令添衣 防止秋寒
　　霜降是秋冬換季時期，氣候改變大，傷風、咳嗽等疾病高發，日常應留意防寒保暖，遲早出門防止著涼。所以，要留意當令添衣，特別是留意頸椎、腰部和足部保暖。

　　如果患上傷風，主張在家中靜養多歇息，確保足夠的睡覺。而腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需堅持心情舒暢，恰當削減外出。秋氣候候遲早溫差大，冷熱異常，往往使人措手不及而患病，要留意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

　　03
　　起居：
　　早睡早起 不要熬夜

　　春夏養陽，秋冬養陰。“熬夜”是一種十分傷陰血的行為，霜降之後，秋氣傷肝，此刻要滋補肝血，特別留意不要熬夜。熬夜晦氣肝血，當人體肝血缺乏時，就容易在半夜失眠，脾氣急躁，乃至雙目幹澀，指甲變薄，四肢發麻，上至心髒，下至大小便，都會受影響。

　　和治友德公司全球健康推行參謀、國醫大師張大寧表明，睡覺是養腎、保腎、堅持年青的重要內容，必定要注重“子午覺”，午時，指正午11點至13點，此刻睡覺有助於養腎陽。子時，指夜半23點至清晨1點，此刻睡覺有助於養腎陰。睡覺有方，身體健康才更有保證。

　　04
　　訓練：
　　避開低溫 科學運動
　　霜降時節，古人有登高遠眺的風俗。登高能使肺通氣量、肺活量添加，血液循環增強；遠眺能舒緩眼睛疲憊，讓身心愉悅、平緩心緒。爬山對哮喘等疾病還能起到輔佐醫治的作用，並能下降血糖。要留意登高時刻要避開氣溫較低的早晨和黃昏，登高速度要緩慢，在上下山時應根據氣溫的改變恰當增減衣物。

　　此外，不行疏忽訓練後的整理運動。機體運動後處於較高工作狀況，若當即中止運動，坐下或躺下歇息，易導致暈厥、厭惡、出冷汗等症狀。

　　和治友德以“宏揚攝生文明、造福人類健康”為使命，經過不斷探索與立異,結合西方營養學和中醫攝生理念，以現代生命科學作用為根據，建立了“飲食攝生、行為攝生、心思攝生”三大攝生學說，幫助人們經過三大攝生收成健康。

　　飲食攝生：
　　經過飲食的調理而到達攝生意圖
　　行為攝生：
　　經過有意圖的行為而到達攝生的作用
　　心思攝生：
　　經過心思調理而到達攝生意圖