2020年的歐洲杯雖然被推遲到了2021年舉行，但這並不能阻擋球迷對足球的熱愛，相信全國各地的球迷都已經迫不及待想為自己喜愛的國家隊呐喊助威了。

　　這場比賽曆時一個月，如果全部都看下來的話，那還真得需要點毅力和體力。在這裏想提醒的是，熬夜看歐洲杯也要注意健康，提高免疫是關鍵。

　　免疫力的提升需要從哪裏方麵入手呢?

　　1.平衡的膳食遵循《中國居民膳食指南》的推薦，保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類、大豆;適量的吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽、少油、控糖、限酒。 2. 健康的生活方式要做到適量運動、充足睡眠、戒煙限酒、調整心態。有規律和中等強度的運動可使外周血中免疫細胞數量增多，清除病毒的能力增強。同時，抗炎因子的產生增多，使機體免疫功能增強。但運動也要張弛有度，因為長期高強度的運動，反而會使免疫功能受損。 3. 科學的營養補充

　　隨著生活節奏越來越快，很多人選擇快餐或方便食品，飲食質量不夠高。同時，外在環境汙染日益加劇，土壤營養流失，使食物營養價值下降。所以，倡導適量額外補充一些營養素來滿足機體的需求。

　　我們身體的免疫係統到底對哪種營養充滿渴望呢?它就是對人體十分重要且容易被人們忽略掉的營養—核酸。

　　研究表明，核酸是生命的本源營養，它支配著蛋白質的合成，主宰著人體的生長、發育、繁殖、遺傳及變異等一係列重大生命活動，對人體的新陳代謝、免疫調節起著重要的作用。一旦缺乏，新陳代謝無法正常進行，造成老化細胞大量留存體內，老化細胞缺乏免疫力與抵抗力，人體也會因此產生種種問題。因此，補充外源性核酸有利於機體免疫力的調節。

　　2001和2002年，複旦大學公共衛生學院、同濟大學基礎醫學院兩次聯合開展對珍奧核酸進行長時間、多中心、大樣本、隨機雙盲人體臨床試驗。

　　結果顯示：在食用了珍奧核酸膠囊2個月後，人體免疫細胞因子——白介素Ⅱ(IL-2)等的生成較未服用者明顯增高，白細胞吞噬指數也有顯著差異，因此，珍奧核酸膠囊具有提高人體免疫功能的作用。