完美產品：教你如何科學健康減重

　　很多人習慣了遲早都去丈量自己的體重，有的對自己身段要求嚴厲的小夥伴，更是把體重數值作為衡量胖瘦的一個規範。今天完美產品想要告知大家，單單用一個體重數字來衡量胖與瘦並不科學，這些數值僅僅決議你胖或瘦的參閱之一。

　　首要，完美產品給大家介紹一下什麽是“體重指數”。體重指數（BMI）是根據身高、體重兩個數值核算得來的方針。那麽體重指數代表什麽，好與壞該如何判別呢？完美產品一張圖告知你答案。

　　除了體重指數，你的體脂率也是衡量胖瘦的要害數據。男女生由於骨骼發育、體重等要素的不同，在核算公式上也有所不同。完美產品在此把兩個性別不同的核算公式和正常區間羅列出來，大家可以動筆算算自己的體脂率，看看是否在正常區間。

　　如果你發現自己“側重”或“肥壯”也不用憂慮，完美產品給大家預備了一套科學減重的辦法，幫助你“吃動結合，我型我塑”。

　　榜首，學會科學運動。跑步、跳繩或許遊水等都是很好的運動方法，但運動前應該充沛拉伸，運動過程中力所能及。有氧無氧和阻抗結合，堅持定時科學運動。

　　第二，做到健康飲食。俗話說“三分練七分吃”，飲食上葷素調配不挑食，充沛彌補膳食纖維和穀物。

　　第三，給自己設定合理的方針，減重過程中也不需要給自己太大的心理壓力，放鬆心態看體重，健康之美各不同。

　　最終，完美產品提示大家，別再被體重數字嚇到了，身體健康才是首位，用科學的方法做好健康辦理，離別體重焦慮與身段焦慮。